Setmana del 12 al 18 de Maig 2008

Veure tema anterior Veure tema següent Ir abajo

Setmana del 12 al 18 de Maig 2008

Missatge  tigre el Dl Maig 12, 2008 7:04 pm

Dilluns, aprofitan que era festa tirdeta de 15km per el corriol del costat de casa, bon ritme d´anda 14 km/h aprox, pero a la tornada m´he trobat un runner que feia series rapides, joer ens em picat, i al final em fet una serie de 3000 a 17 km/h, començo a estar finet perque li he aguantat la serie força be i aixó que ja portava casi 12 km.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Martes 13

Missatge  enrico el Dc Maig 14, 2008 9:46 am

Ayer tuve un entreno accidentado. El colega con el que salí tuvo un pinchazo en el gemelo a la altura de Diagonal con Bac de Roda y tuvimos que ir andando hasta llegar al gym cuando llevábamos 33 mins de entreno.

Hoy series

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 12 al 18 de Maig 2008

Missatge  Gin el Dc Maig 14, 2008 10:07 am

ahir dilluns, 9km.

1km suau + 9x(500metres a 15km/h; 300metres a 11km/h).

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dimarts 13

Missatge  tigre el Dc Maig 14, 2008 10:27 am

Joer porto uns dies força accidentats, ahir no portava el carnet del gymnas i vaig anra a casa per entrenar per la pista de terra del costat de casa, joer com tenia por de que es fes fosc vaig a anar per feina i em va sortir un entreno rapidet 10 km en 40:30, i això que tenia desnivells.

Avui series per preparar la cursa del corte ingles, encra tinc que triar si fare un 6*1000 o un 8*800

Vinga una abraçada

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 12 al 18 de Maig 2008

Missatge  Gin el Dc Maig 14, 2008 10:50 pm

Al final he anat a fer el circuit Ciutadella, 3 voltes + Torre Mapfre + platja Barceloneta + avinguda Borbó + retorn a casa. Total 11km en 55minuts amb una mitjana de 165ppm.

Sensacions no gaire bones. Biji, que havia estat convocat a entrenar ha emulat a Ronaldinho i s' ha quedat al sofà. Així no, biji ,que el tigre t' obre expedient ràpid... Laughing

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 12 al 18 de Maig 2008

Missatge  biji el Dj Maig 15, 2008 8:36 am

jeje... pitjor encara... a milito

biji

Nombre de missatges : 175
Data d'inscripció : 06/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dimecres 14

Missatge  tigre el Dj Maig 15, 2008 10:13 am

Ahir vaig fer les series, 6 * 1000 a 17,1-17,2-17,3-17,4-17,5-17,7.

Finalment 6 series totes per sota de 3:30, poc a poc estem recuperant ritmes bons d´entreno i fent força kilometres de qüalitat, avui tiradeta tranquila 13-13,5 per no cremar-me cara al Corte Ingles de Diumenge, a veure si hi ha sort i fa caloreta.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 12 al 18 de Maig 2008

Missatge  enrico el Dj Maig 15, 2008 11:18 am

El colega con el que salí a entrenar ayer tiene una pequeña rotura de fibras en el sóleo. Toquemos madera.

Ayer 6 x 1000 de 16.2 a 17.2.

Me toca cambiar de zapatillas de entreno. Las actuales (Mizuno) cumplieron ayer 1.000 kms. Las suelas están totalmente desgastadas y sin amortiguación, de todos modos las jubilaré en Pineda.

El tigre ya ha puesto la directa. Sus entrenos son para quitar el hipo.

Se va a vivir un bonito duelo entre Jordi y Vendaval por las cumbres de Montjuic.

Yo no seré de la partida.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Duelos

Missatge  tigre el Dj Maig 15, 2008 12:51 pm

Alberto yo ya he cumplido los 37 y me falta la calidad adquirida practicando atletismo de verdad para poder planterla cara a Vendaval, me conformo con ir acercandome a los niveles de antes del parón por lesión y seguir disfrutando de este deporte realizando las mejores marcas posibles.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 12 al 18 de Maig 2008

Missatge  Gin el Dj Maig 15, 2008 9:43 pm

Hoy quería hacer clase de spinning pero al plegar tarde del curro, nada de nada. Mañana spinning, sábado la cursa btt de los medijocs y domingo el Corte Ingles. Habrá sido una gran semana de entreno .31km running, una clase de spinning y 22 km btt en carrera.

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dijous, Dissabte Diumenge

Missatge  tigre el Dl Maig 19, 2008 12:50 pm

El dijous la Renfe va fer de les seves i vaig entrar al gymans a les tantes total vaig fer el circuit de pesas i una sessió de 35 minuts de pujadetes a ritme viu.

Dissabte tiradeta de 20 minuts per calentar les cames per la cursa de diumenge

Diumenge cursa de 11 km del corte ingles, encara em falten entrenos més llargs (la cursa s´em va fer un pel llarga, sobretot el tram de la ronda de Sant Antoni) pero estic força content de com va tota l´evolució de l´entrenament.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Entreno viernes y domingo

Missatge  enrico el Dt Maig 20, 2008 6:34 pm

Viernes = 10 x 500
Domingo= 40 mins

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 12 al 18 de Maig 2008

Missatge  Contenido patrocinado Hoy a las 7:00 pm


Contenido patrocinado


Tornar a dalt Ir abajo

Veure tema anterior Veure tema següent Tornar a dalt


 
Permisos d'aquest fòrum:
No pots respondre a temes en aquest fòrum