Setmana 9 al 15 de Juny

Veure tema anterior Veure tema següent Ir abajo

Setmana 9 al 15 de Juny

Missatge  tigre el Dl Jun 09, 2008 10:36 am

Hoy igual salgo a entrenar ya que mañana tendría que ir a buscar el microhondas al servicio de reparaciones.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 9 al 15 de Juny

Missatge  enrico el Dl Jun 09, 2008 11:06 am

hoy también saldré a entrenar y mañana descansaré.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Lunes 9

Missatge  enrico el Dt Jun 10, 2008 9:01 am

Ayer trote de 45 minutos en la cinta. Hoy martes descanso

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Lunes 9

Missatge  tigre el Dt Jun 10, 2008 10:48 am

Grandioso entreno ayer en Sabadell, como tenia que instalarle el portatil a mi padre no fui al gymnasio y fui a correr a la pista del rio de al lado de casa, enseguida consegui ritmos muy buenos y en tramos de bajada el forerunner marcaba por debajo de los 3:30 al final consegui hacer 10 km por debajo de 40' y con desnivel, creo que salen unos 200 metros tengo que mirar los datos esta noche pero las sensaciones fueron muy buenas.

Hoy merecido descanso y mañana volveremos a apretar las tuercas.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 9 al 15 de Juny

Missatge  Gin el Dc Jun 11, 2008 4:20 pm

De moment,setmana en blanc. A veure si avui puc fer una classe d' spinning i demà una mica de running per calentar motors per la duatlo de diumenge :
Objectiu duatló: 4km(entre 17-19minuts)+ 20kmbtt(sub 1:35h) + 2km(sub 10minuts). Repte Total: Sub 2:05 h.

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 9 al 15 de Juny

Missatge  enrico el Dj Jun 12, 2008 11:40 am

Gin, después del esfuerzo iréis a recuperar fuerzas a Ca La Margarida?

Ayer entreno de 10 kms a 4:15 con malas sensaciones. Antes del entreno me zampé unas gominolas y no me sentaron muy bien.

Hoy creo que descansaré.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Voramar

Missatge  Gin el Dj Jun 12, 2008 12:04 pm

Despues del esfuerzo iremos a tomarnos una paella con Saltavallas,Cesar,Hector y respectivas + churumbeles al Voramar de Caldetes. Si hiciera sol, jornada perfecta pero mucho me temo que vamos a seguir soportando dias grises y lluvia... que ésto ya parece la deprimente Inglaterra.... hay que pararle los pies a San Pedro con tanta aguita

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dimecres 11

Missatge  tigre el Dj Jun 12, 2008 1:30 pm

Se ve que se no ha guardado el mensaje que estaba editando, en fin lo repito.

Semana de entrenos de calidad para perfilar un mes de Julio con mucha competición PREMIA-ANDORRA-L´ESPLUGA (tengo reservado hospedage en Andorra i en l´espluga para disfrutar del finde entero), pues eso si el lunes se hizo un 10.000 con desnivel por debajo de los 40 minutos, ayer tocaba el clasico 6*1000 con los siguientes ritmos: 3.35-3.33-3.31-3.30-3.28-3.25. Buenas senaciones, y hoy para completar la triada (tirada a ritmo alto, series, y hoy cuestas)

Estoy pensando en series de 60-90 segundos en cuestas cerca del 9% y a rtitmo de 4:30-4:45

Mañana explico como ha quedado el tema

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dijous 12

Missatge  tigre el Dv Jun 13, 2008 10:21 am

Sesión de pesas de tronco superior, y series de cuestas, buenas sensaciones y sin forzar mucho la maquina, hoy descanso.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Sabado-Domingo

Missatge  tigre el Dl Jun 16, 2008 11:18 am

Como una moto.

La verdad es que estoy muy contento de como evolucionan los entrenos, el sabado queria rodar a muerte por la pista del rio Ripoll y la verdad es que el resultado fue muy positivo me salieron casi 15 km en 1 hora pelada, el domingo repeti trazado pero los primeros 8 km los hice muy tranquilo solo a rodar, pero la vuelta me encontraba muy bien de piernas y le di un poco de canya y al final solo hice un par de minutos más que el sabado.

A ver si mantengo las sensaciones y puede tener buenos resultados en las competiciones de julio.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 9 al 15 de Juny

Missatge  enrico el Dl Jun 16, 2008 11:30 am

Entrenos fin de semana:

Sábado: 5 x 1000 -> 10 kms
Domingo: 12 kms a 4.25

Al contrario que a Jordi noto que la temporada se me está haciendo bastante larga y que estoy perdiendo bastante chispa. Intentaré mantener los entrenos hasta la carrera de Premià y daré por finalizada la temporada.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Temporada

Missatge  tigre el Dl Jun 16, 2008 12:25 pm

Piensa que mi temporada ha empezado en Marzo y mi primera cursa fue en Montmelo en Mayo con lo que llevo 3 meses de entreno y uno y medio de competición, con lo que estoy muy fresco y con mucha hambre de competición.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 9 al 15 de Juny

Missatge  Contenido patrocinado Hoy a las 6:59 pm


Contenido patrocinado


Tornar a dalt Ir abajo

Veure tema anterior Veure tema següent Tornar a dalt

- Temas similares

 
Permisos d'aquest fòrum:
No pots respondre a temes en aquest fòrum