23 - 29 JUNY 2008

Veure tema anterior Veure tema següent Ir abajo

23 - 29 JUNY 2008

Missatge  tigre el Dc Jun 25, 2008 10:22 am

Dilluns i dimarts tirada de 15 km, ritmes més tranquils que el dissabte i el diumenge, dilluns a la tarda vaig fer 15 km amb BTT, fa massa calor per fer gaires esforços.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: 23 - 29 JUNY 2008

Missatge  enrico el Dc Jun 25, 2008 11:55 am

como dice Jordi no hay quien corra con estos calores. he decidido poner punto y final a una larga temporada. Correré uno o dos días a la semana compaginándolo con otras actividades.

El domingo hicimos una excursión a la Mola de 12 kms.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Miercoles 25

Missatge  tigre el Dj Jun 26, 2008 10:12 am

Sesión de pesas de tronco superior, y series 6*1000 a ritmo de : 16.8;17.0;17.1;17.2;:17.3;17.5, sude mucho pero pude completar el entreno. Hoy como hay futbol será un lujo ir al gymnasio porque estare solo, creo que realizare un rodaje con desniveles.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dijous 26

Missatge  tigre el Dv Jun 27, 2008 10:23 am

Pesas de tronc superior, i rodatge a 13 km/h amb desnivell progressiu, s´escomença a 1 i es va augmentant 0.5 per cada 0.5 Km, amb el que als 7 km vas a un desnivell del 7 % que ja costa mantenir el ritme del 13 km/h, vaig fer 8.5 km els estiraments i dutxa.

Sembla que remes entrenem l´Alberto i jo, els demes o s´amagen o no foten ni brot

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Döner Kebab

Missatge  enrico el Dv Jun 27, 2008 10:34 am

Ayer entreno de Döner Kebab con Gin y Bijan mientras veíamos a la roja, con gol del noi de Terrassa incluido.

Hoy igual hago una mini duatlón: spinning+cinta.

Nos dijo Ferrán que el miércoles había entrenado por la Ciutadella. A ver si se anima y corre en Premià.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

DISSABTE 28 - DIUMENGE 29

Missatge  tigre el Dl Jun 30, 2008 10:27 am

El dissabte entreno a ritme tranquil 15 km, ahir diumenge gran entreno de 18 km per sota de 4:20, vaig quedar molt content, a part a la nit mentres començava el partit de la roja, la piscina estava sense ningú i vaig aprofitar per fer una bona estona de largos.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Entrenos

Missatge  enrico el Dl Jun 30, 2008 11:41 am

Viernes: 20' de bici + 8 kms de cinta
Sábado: Descanso
Domingo: 20' de bici + 10 kms de cinta.

Ritmos de entreno entre 4'45 y 4'10.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: 23 - 29 JUNY 2008

Missatge  Contenido patrocinado Hoy a las 6:57 pm


Contenido patrocinado


Tornar a dalt Ir abajo

Veure tema anterior Veure tema següent Tornar a dalt

- Temas similares

 
Permisos d'aquest fòrum:
No pots respondre a temes en aquest fòrum