Setmana 5 - 11 de Maig 2008

Veure tema anterior Veure tema següent Ir abajo

Setmana 5 - 11 de Maig 2008

Missatge  tigre el Dl Maig 05, 2008 5:29 pm

Dilluns descans

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Lunes 5

Missatge  enrico el Dl Maig 05, 2008 11:40 pm

Rodaje 12 kms por la Villa Olímpica a ritmo suave.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 5 - 11 de Maig 2008

Missatge  Gin el Dt Maig 06, 2008 10:24 am

Despres de 2 setmanes amb 2 entrenaments(2 curses) intentaré reenganxar-me als entrenos.
Ahir descans, avui intentaré fer alguna cosa per la Ciutadella i per la Platja de la Barceloneta

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dimarts 6

Missatge  tigre el Dc Maig 07, 2008 10:07 am

Ahir entreno de rodatge suau 10 Km en 45 minuts pelats i una ronda de pesas de tronc superior, a casa sessió de compex descontracturante y capiliració tant als bessons com als cuadriceps.

Avui dubto entre un 8*800 o un 6*1000

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 5 - 11 de Maig 2008

Missatge  Gin el Dc Maig 07, 2008 10:24 am

Entreno d' ahir: al final a la cinta 5*800m entre 14,5 i 15km/h. En total 8kilometres en 40 minuts.

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 5 - 11 de Maig 2008

Missatge  Gin el Dj Maig 08, 2008 12:10 am

Entreno d' avui: 10km ritme mig en 50 minuts per la Ciutadella, platja Barceloneta i tornada a casa. Dijous descans i divendres segurament no podré fer res. Dissabte btt, diumenge marxa caminant per preparar camino Santiago.

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dimecres 7

Missatge  tigre el Dj Maig 08, 2008 10:30 am

Entreno d´ahir, ronda de pesas de tronc superior, i tiradeta a ritme mig de 10 Km en 42:13, despres a casa compex descontracturante als bessons i cuadriceps. Avui farem les series una mica més en serio.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Miércoles 7 y demás

Missatge  enrico el Dj Maig 08, 2008 11:35 am

Martes: descanso
Miércoles 6 x 1000 subiendo gradualmente de 16.1 a 17.2
Hoy 50' suaves, creo que será el último entreno de la semana. El viernes vamos a Bilbao a una boda (sábado) y veo complicado entrenar el fin de semana. De todos modos me llevaré las zapatillas por si acaso.

Un compañero con el que ocasionalmente suelo entrenar (Nicolau Munici) se ha proclamado campeón de Catalunya de Maratón en la categoría de veteranos (60-70 años) en Empúries. 3 h 24 min a sus 65 años creo que es para quitarse el sombrero.

Esther Solera una de las rivales del tigre hace unos meses que ha sido mamá de ahí que últimamente la veamos poco en las carreras.

Saludos

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Jueves 8

Missatge  tigre el Dv Maig 09, 2008 10:17 am

Ayer por fin debute con las series de 1000 después de la parada de un año, primero sesion de pesas de tronco superior y despues seriesl:
6*1000 : 16.7-16.9-17.1-17.2-17.3-17.4
2*500: 17.5-17.7

Recuperaciones de 1 minuto en las cuatro primeras y de 1:30 en las cuatro ultimas

Hoy viernes descanso, el finde semana espero darle caña con sesions más largas de entreno, a ver si puede hacer algún dia de piscinas.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Jueves 9

Missatge  enrico el Dv Maig 09, 2008 10:53 am

Con las piernas algo machacadas de las series del miércoles, ayer 10 kms en 44 mins.

Viernes descanso

La boda es a la 1 de la tarde, así que el sábado creo que me va a dar tiempo entrenar si las previsiones meteorológicas no lo impiden.

Las dos próximas semanas intentaré entrenar cinco días a la semana añadiendo un día más de series y bajar nuevamente a 4 días la semana de Pineda.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Pulsaciones

Missatge  tigre el Dv Maig 09, 2008 11:34 am

Alberto que tal vas de pulsaciones, yo ayer en las series me puse el pulsometre y las primeras series empezaba a 145 y terminaba a 165 las ultimas ya estaba en 170 y poco.

A ver si la gente se anima y comenta sus entrenos.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Pulsaciones

Missatge  enrico el Dv Maig 09, 2008 3:00 pm

Hace mucho tiempo que no entreno con el pulsómetro, me agobiaba bastante que pitara constantemente cada vez que pasaba de cierto umbral. Si después de una serie fuerte bajo de las 110-120 pulsaciones al minuto es que lo estoy haciendo bien y estoy en buena forma, sino es que me estoy pasando. El pulso lo controlo poniendo sendas manos en unos detectores que hay en la cinta.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Recompte semanal

Missatge  Gin el Dg Maig 11, 2008 1:15 pm

Aquest matí he completat una bona setmana amb 3 entrenaments i 30 kilometres .Avui tirada progressiva d' 1 hora en cinta des de els 10km/h fins els 14km/h. total 12km.

Tema pulsacions: l' entreno del dimecres 10km en 50minuts, mitjana de 163ppm. En carrera ,arribo als 192-193ppm.

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

DISSABTE 10-DIUMENGE 11

Missatge  tigre el Dl Maig 12, 2008 7:01 pm

Dissabte 10

Degut a la pluja vaig anar al gymnas a entrenar, sessió de pesas tronc superior i tiradeta de 50 minuts a ritme progressiu, 12 - 16,5 despres 3 sprints a tope i a la dutxa.

Diumnege volia fer tiradeta al gymnas pero una foca en plena operació bikini es va deixar la maquina encessa a 7 km/h, jo no em vaig donar compte i al possar el peu a la cinta em vaig fotre un meco de pelicula, total tinc un trau a la cama i vaig decidir tornar a casa.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 5 - 11 de Maig 2008

Missatge  enrico el Dt Maig 13, 2008 10:56 am

Sábado: 14 kms con desniveles
Domingo: Resacón del quince

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana 5 - 11 de Maig 2008

Missatge  Contenido patrocinado Hoy a las 6:57 pm


Contenido patrocinado


Tornar a dalt Ir abajo

Veure tema anterior Veure tema següent Tornar a dalt


 
Permisos d'aquest fòrum:
No pots respondre a temes en aquest fòrum