Setmana del 16 al 22 de Juny 2008

Veure tema anterior Veure tema següent Ir abajo

Setmana del 16 al 22 de Juny 2008

Missatge  tigre el Dl Jun 16, 2008 11:19 am

Avui com cada dilluns descans

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dilluns

Missatge  tigre el Dt Jun 17, 2008 10:21 am

Al final ahir vaig estrenar la piscina de la comunitat, vaig començar a nadar donant voltes pel perimetre de la piscina i vaig estar 20 minutets guapos, despres unes flexiones i al llit a recuperar forces.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

piscines?

Missatge  biji el Dt Jun 17, 2008 3:44 pm

que faràs el raid verd??? ahir vaig veure el riqui i ell sí la fa amb Pepin

biji

Nombre de missatges : 175
Data d'inscripció : 06/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Raid Verd

Missatge  Gin el Dt Jun 17, 2008 4:15 pm

Jordi,

per que no obres un post amb tota la info del raid verd?

A veure si Jason cake vol fer parella amb mi i donem una mica de guerra.

Amb qui faries parella tigre? amb en Romera? quin gran tandem!!

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Raid Verd

Missatge  tigre el Dt Jun 17, 2008 6:52 pm

Demanare informació a la gent de Sant Quirze pero fa molt de temps que no hi vaig, estic totalment desconectat, de fet han fet equipacions per anar en bici, i no n´he demanat perque no surto mai amb ells i anar amb btt per Sabadell amb una equipació de Sant Quirze no venia al cas, es més hem sembla que el dia de Raid verd no hi sere perque estic a L´Espluga, de fet com a tots els pobles la puta politica s´ha carregat el poble, amics intims que sortiem desde petits a liarla ni es parlan per cuatre xorrades que remes donen mal de caps, en fi ja pasare informació a qui li interesi, pero hem sembla recordar que tot es fa entre la ultima setmana de Juliol i la primera d´Agost, en cas que sigui al Juliol jo no hi sere, si es a l´Agost suposso que estare de capo al control de la piscina com l´any passat.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Martes 17

Missatge  enrico el Dc Jun 18, 2008 10:10 am

Ayer abandoné la cinta y salí a correr al exterior con un colega. 45' a 4:30.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dimarts 17

Missatge  tigre el Dc Jun 18, 2008 10:13 am

Sessió intensa de pesas de tronc superior, i 40 minuts a la cinta en rampes, bon ritme.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 16 al 22 de Juny 2008

Missatge  enrico el Dj Jun 19, 2008 10:25 am

El entreno de ayer consistió en 15 minutos de calentamiento en la bici estática, 30 minutos en cinta a buen ritmo y 10 minutos más de bici para acabar de sudar.

Esta época calentaré haciendo bici, estoy menos tiempo en la cinta y subo a ella más enchufado lo que me permite empezar alegre de buen inicio.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 16 al 22 de Juny 2008

Missatge  Gin el Dj Jun 19, 2008 10:30 am

Despues de la duatló del domingo, 3 dias de reposo total . La prevision hasta Premia es de como mucho salir con la btt algun dia y con Biji algún otro dia. Esta temporada ya llega a su fin.
Las ultimas 6 semanas han sido muy activas, pocos entrenos pero mucha competición que es lo que me motiva.
5 o 6 cursas a pie, 1 cursa btt y 1 duatlon.

Gin

Nombre de missatges : 192
Data d'inscripció : 05/04/2008
Ubicació : Fort Pienc

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dimecres

Missatge  tigre el Dj Jun 19, 2008 10:59 am

Impresionant entreno ahir al gymnas, estic molt i molt content de com evoluciona l´entreno, sessió de pesas de tronc superior, i despres 7*1000 a ritmes de : 17.0;17.1;17.2;17.3;17.4;17.5;17.8, no es van fer llargues i podia fer-les fins i tot més llargues, les recuperacions totes a 1 minut i amb desnivell a la maquina del 0.5, avui fare tiradeta normal, dema descans i despres aprofitan els cuatre dies de Sant Joan, m´agradaría fer molts kilometres i diferents esports.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 16 al 22 de Juny 2008

Missatge  enrico el Dj Jun 19, 2008 4:46 pm

Vaya caña que le estás metiendo a los entrenos Jordi. Ya has subido a 7 las series de mil y en ligera pendiente que quieras o no algo se tiene que notar y con solo 1' de recuperación. Veo que incorporas un dia semanal de cuestas y a excepción del martes todos los dias son de bastante calidad.

Estás haciendo una puesta a punto impresionante para las tres carreras que tienes por delante en julio. Todas ellas muy exigentes.

enrico

Nombre de missatges : 227
Data d'inscripció : 07/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Dijous 19

Missatge  tigre el Dv Jun 20, 2008 10:40 am

Sesión de pesas de tronco superior, y 10 km en pendiente, el ritmo no era exigente 4:30 pero le puse bastante pendiente a la cinta.

Hoy descanso de correr, a ver si puedo hacer algunas piscinas, los cuatro dias del puente le quiero dar mucha caña.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

SABADO DOMINGO

Missatge  tigre el Dc Jun 25, 2008 10:19 am

SABADO Y DOMINGO tirada de 17 km cada dia con un calor sahariano de tres pares de narices, aquello era para morirse, pero completamos el entreno satisfactoriamente, eso si sudamos como nunca.

tigre

Nombre de missatges : 137
Data d'inscripció : 15/04/2008

Veure perfil de l'usuari

Tornar a dalt Ir abajo

Re: Setmana del 16 al 22 de Juny 2008

Missatge  Contenido patrocinado Hoy a las 6:59 pm


Contenido patrocinado


Tornar a dalt Ir abajo

Veure tema anterior Veure tema següent Tornar a dalt

- Temas similares

 
Permisos d'aquest fòrum:
No pots respondre a temes en aquest fòrum