Setmana del 26 al 1 de juny

Suave calentamiento y,

(1 x 1000 + 1 x 500) x 3 veces; 16.3-17.3, 16.5-17,5, 16.7-17.7

1 km de enfriamiento

Sobre cinta y malas sensaciones. 10km suaves y 4*1000 a 15 y 15,5km/h. A los 7km, como era muy tarde, para casa. mal día.
Hoy nada, mañana quizas rodaje suave o spinning

Dilluns compex a tope.

Dimarts. tanda de pesas de tronc superior i tiradeta de 10 Km a ritme pogressiu començant a 12 i pujant 1 decima cada minut al final 15 minuts seguits per sota de 4 min/km, despres de dos dies parat, notava el bessons una mica carregats, per tant ahir a la nit supersessió de compex descontracturante als bessons.

Avui buscare les series per preparar diumenge i que em marquin l´objectiu.

Ahir sessió de pesas de tronc superior i series.

Sensacions dolentes, vaig anar a unes cintes diferents i les vaig trovar més dures i no tenia el filling de les altres, al final 5 * 1000 a 16.7-16.9-17.0-17.1-17.3 pero ja dic amb unes sensacions gens bones, volia fer 6 series pero al final vaig prefereir no forçar a tres dies de la cursa, avui no se que fare, estic entre una mica de cinta o anar a casa i rodar per el corriol a ritme de patxanga.

Ahir vaig fer sessió de pesas de tronc superior tiradeta suau a 4:30 durant 40 minuts, bones sensacions, avui descans i dema tiradeta de 20 minutets per tenir les cames a punt, aquest dies estic vigilant el pes per estar el més fi possible.

Ens veiem diumenge.

Ayer entreno de -a+ de 40 minutos (11.5 a 14.5) con buenas sensaciones.
Hoy descanso y mañana 20 minutos.

Ahir, res de res. Una timba al poker con dosis extra de cromo y pizza para aliviar tensiones para Pineda. Hoy ,nada. Mañana ruta en btt si San Pedro lo permite.