Setmana 2 al 8 de juny

Todavía tengo secuelas en las piernas de la Cursa de Pineda. De todos modos hoy me apetece estrenar unas zapatillas Adidas que me regalaron las pasadas navidades. Las Mizuno pasan a mejor vida después de más de 1.100 kms.

Haré 40-45 minutos suaves

Trote de 45' en la cinta a 11.1 km/h.

Despres de dos dias de descans post-cursa, ahir vaig tornar als entrenos amb una sessió de pesas d etronc superior i una tiradeta de 40 minuts a la cinta a 4:30 aprox.

Ayer 15 minutos de calentamiento en la bici estática mientras veía por la tele como un negro francés se cepillaba a Ferrer en Roland Garros. Luego 10 kms a 14.0.

Sessió de pesas d etronc superior i tirada a molt bon ritme de 10 Km en 40:30 els darrers 5 km per sota de 4 i amb bones sensacions, despres estiraments com sempre i a casa Compex als cuadriceps.

En tota la setmana, 0 km. Avui si puc, sessio d' spinning i dema ruta btt per la Roca del Valles: la famosa prehistòrica tot preparant la duatlo del dia 15 a Pineda..un altre cop Pineda...

quin es el proper event que prepareu? Premia?

Manu, salta al ruedo y defiendete como un felino de algunos chascarrillos que se vierten sobre ti... !!

Ayer entreno reconfortante: sauna y ducha.

El 15 de junio es la Cursa de la Villa Olímpica. Qué mejor ocasión para que Biji haga un test serio y compruebe que su tobillo está en perfectas condiciones.

El tobillo lo tengo prácticamente en perfectas condiciones... aún le falta un poco... El problema, ahora, es que se le ha unido un cólico de riñón que me ha dejado ko... vaya añito llevamos... a ver si en Premià...

Supongo que los que vayáis a la villa olímpica podréis saludar a Chiquitín.

Pese a tener multiples compromisos familiares, consegui escaparme las mañanas para poder entrenar, total dos dias de 15 km con buneas sensaciones, una semana con solo cuatro dias de entreno espero mejorar esta.

El viernes 10 kms a buen ritmo.
Sábado descanso
Domingo: 15 bici estática + 2 x 3000 a 3.45