Entrenos 14 al 20 de julio

Lunes 14

Sesión de pesas de piernas + clase de spinning.

Hoy descanso

Miércoles 16

Entreno de 45 minutos por el Parque del Guinardó.

Hoy descanso

Estoy muy liado informo

Martes

Sesión de pesas de tronco superior y tiradita de 50 minutos tranquilos.

Miercoles

Sesión de pesas de tronco superior y series de cuestas de 1 minuto con mucho desnivel, después 5 sprints de 1 minuto por encima de 17.5 km/hora

Entrenos viernes y domingo:
Viernes: 9 kms
Domingo: 60' de paseo dominguero en bici estática

Pongo punto y seguido hasta el mes de septiembre donde volveré a escribir los entrenos semanales.

Jueves

Pesas y tiradita de 30 minutos

Viernes

Milla del carrer Covadonga, mal medida y mal corrida, no tengo tomada la medida a la distancia, y aunque no tuve buenas sensaciones al final tenía más fuerzas y podia hacerlo mejor, otro año sera

Sabado

Tiradita por el rio de 11 km, la ida muy tranquilo y la vuelta a buen ritmo

Domingo

Animalada de las mias, a pleno sol 12:00 del domingo sali a pegarme un desnivel de los guapos y una tirada de 20 km en unos 90 minutos, ya posteare la captura del forerunner.